sessions Lunch & Learn 

  • Les séances font un excellent usage du temps, 
    qui est déjà limité tout au long de la journée.

     

  • Le bref cadre informel permet de mieux comprendre 
    et de faire passer le message directement.

     

  • La formation de groupe renforce la culture globale de l'entreprise.
     

  • Renforce le moral des employés.

PRÉVENTION DES TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES

  • les 3 facteurs d’entrainement musculaire
    pour garder une bonne forme physique 

  • comment nos muscles s’entrainent, s’épuisent, et s’aliment : 

  • détente musculaire : quand & comment
    (des outils et méthodes simples,
    adaptés à ceux qui n’ont pas beaucoup de temps) 

  • prévention des problèmes cardio-vasculaires 

  • le travail « cardio » : quoi, quand , comment et pourquoi 

Module #1  /  1h30

 

LES EFFETS DES POSTURES
DE YOGA SUR NOTRE SANTÉ

  • des postures simples pour améliorer le travail des organes 

  • l’effet énergétique de postures ou pourquoi on se sent mieux après une séance de yoga ? 

  • prévention des problèmes de dos

  • comment l’exécution de postures de yoga développe notre capacité de concentration ? 

  • détente physique & psychique : les buts et les moyens

Module #2  /  1h30

 

PRÉVENTION DES PROBLÈMES LIÉS À LA MAUVAISE RESPIRATION

  • les 8 facteurs influent sur l’assimilation de l’oxygène dans notre organisme 

  • comment la mauvaise respiration est liée au phénomène de surpoids ? 

  • pourquoi (et comment) faut-il « bouger » pour que l’organisme « respire » ? 

  • des techniques diverses pour développer son appareil respiratoire *
    (* la pratique est prévue plus tard durant les séances de yoga) 

Module #3  /  1h30

 

QUELQUES
PHÉNOMENES
DE RESPIRATION

  • la respiration : au carrefour de physique et mentale 

  • technique de respiration pour apaiser le système nerveux
    et détendre le mental 

  • aller au fond des choses : les techniques de respiration utilisées
    par Jacques Mayol

  • les ondes de type Alpha et leur action sur le cerveau 

  • « yantra-yoga » : des supports « visuels » qui nous remettent en équilibre

Module #4  /  1h30

 

APPRENDRE À
S'AUTO-DIAGNOSTIQUER
SELON LES PRINCIPES
D'AYURVÉDA

  • la respiration : au carrefour de physique et mentale 

  • technique de respiration pour apaiser le système nerveux et détendre le mental 

  • aller au fond des choses : les techniques de respiration utilisées par Jacques Mayol

  • les ondes de type Alpha et leur action sur le cerveau 

  • « yantra-yoga » : des supports « visuels » qui nous remettent en équilibre

Module #5  /  1h30

 

COMMENT UTILISER 
LES CONNAISSANCES DE
SON PORFIL 
PSYCHO-PHYSIOLOGIQUE ? 

  • quand la science moderne confirme les postulats anciens 

  • l’activité physique adaptée à votre profil psycho-physiologique

  • apprendre les remèdes indo-tibétains simples (à base de plantes) pour préserver la santé

Module #6  /  1h30

 

LE STRESS COMME FACTEUR
DE DÉVELOPPEMENT
PERSONNEL

  • les origines : le stress comme la réaction sur le danger 

  • les facteurs négatifs sur le plan hormonal, physique et mental 

  • prévention des risques de santé (part 1) : épuisement et problèmes cardio-vasculaires

Module #7  /  1h30

 

SAVOIR SE RÉGÉNÉRER 

  • prévention des risques de santé (part 2) :
    syndrome métabolique et diabète II

  • comment le stress peut prolonger notre vie ? 

  • un mot sur le burn-out 

  • les techniques de yoga qui nous régénèrent ( réduits les facteurs négatifs du stress)

Module #8  /  1h30

 
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